رحمتی در ماشین می خوابید

فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار از سال 1996 سالانه برترین مربی باشگاهی جهان را انتخاب می کند.

 منصور ابراهیم زاده سرمربی موفق تیم ذوب آهن که روز شنبه باید تیمش را در بازی فینال لیگ قهرمانان آسیا هدایت کند، برای عنوان بهترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰ کاندید شد.

فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار فوتبال طبق روال هر ساله بهترین مربیان ملی و باشگاهی جهان را در سال ۲۰۱۰ با رای نمایندگان خود در کشورهای مختلف انتخاب می کند. برای سال ۲۰۱۰ نیز بهترین مربیان باشگاهی جهان بر اساس عملکردشان در رقابتهای قاره ای در لیست کاندیداها قرار گرفته اند.

براساس مقررات فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار، از قاره اروپا مربیان ۴ تیم برتر لیگ قهرمانان و ۲ تیم برتر لیگ اروپا در لیست کاندیداها قرار می گیرند. از قاره آسیا مربیان تیمهای فینالیست لیگ قهرمانان و AFC کاپ، از قاره آفریقا مربیان تیمهای فینالیست لیگ قهرمانان و جام اتحادیه، از آمریکای جنوبی مربیان ۴ تیم برتر جام لیبرتادورس و تیمهای فینالیست کوپا سودآمریکانا و از آمریکای شمالی و اقیانوسه نیز مربیان دو تیم فینالیست جام قهرمانان قاره در این لیست قرار می گیرد. همچنین مربیان ۱۰ تیم برتر رده بندی باشگاهها در ماه نوامبر IFFHS که نامشان در بین کاندیداهای ذکر شده نباشد، نیز در لیست کاندیداها قرار می گیرد.

درمجموع برای کسب عنوان برترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰، نام ۳۷ مربی در لیست کاندیداها قرار گرفته است. نام برترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰ پس از رای گیری، اوایل ژانویه ۲۰۱۱ اعلام می شود. در سالهای گذشته همیشه این عنوان به مربی برنده لیگ قهرمانان اروپا رسیده است.

در سال ۲۰۰۷ نام لوکا بوناچیچ سرمربی تیم سپاهان که با این تیم نایب قهرمان آسیا شد، در لیست کاندیداها قرار گرفته بود، اما این برای اولین بار است که یک مربی ایرانی کاندیدای این عنوان می شود.

فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار از سال 1996 سالانه برترین مربی باشگاهی جهان را انتخاب می کند.

 منصور ابراهیم زاده سرمربی موفق تیم ذوب آهن که روز شنبه باید تیمش را در بازی فینال لیگ قهرمانان آسیا هدایت کند، برای عنوان بهترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰ کاندید شد.

فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار فوتبال طبق روال هر ساله بهترین مربیان ملی و باشگاهی جهان را در سال ۲۰۱۰ با رای نمایندگان خود در کشورهای مختلف انتخاب می کند. برای سال ۲۰۱۰ نیز بهترین مربیان باشگاهی جهان بر اساس عملکردشان در رقابتهای قاره ای در لیست کاندیداها قرار گرفته اند.

براساس مقررات فدراسیون بین المللی تاریخ و آمار، از قاره اروپا مربیان ۴ تیم برتر لیگ قهرمانان و ۲ تیم برتر لیگ اروپا در لیست کاندیداها قرار می گیرند. از قاره آسیا مربیان تیمهای فینالیست لیگ قهرمانان و AFC کاپ، از قاره آفریقا مربیان تیمهای فینالیست لیگ قهرمانان و جام اتحادیه، از آمریکای جنوبی مربیان ۴ تیم برتر جام لیبرتادورس و تیمهای فینالیست کوپا سودآمریکانا و از آمریکای شمالی و اقیانوسه نیز مربیان دو تیم فینالیست جام قهرمانان قاره در این لیست قرار می گیرد. همچنین مربیان ۱۰ تیم برتر رده بندی باشگاهها در ماه نوامبر IFFHS که نامشان در بین کاندیداهای ذکر شده نباشد، نیز در لیست کاندیداها قرار می گیرد.

درمجموع برای کسب عنوان برترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰، نام ۳۷ مربی در لیست کاندیداها قرار گرفته است. نام برترین مربی باشگاهی جهان در سال ۲۰۱۰ پس از رای گیری، اوایل ژانویه ۲۰۱۱ اعلام می شود. در سالهای گذشته همیشه این عنوان به مربی برنده لیگ قهرمانان اروپا رسیده است.

در سال ۲۰۰۷ نام لوکا بوناچیچ سرمربی تیم سپاهان که با این تیم نایب قهرمان آسیا شد، در لیست کاندیداها قرار گرفته بود، اما این برای اولین بار است که یک مربی ایرانی کاندیدای این عنوان می شود.

ایران در 7 دوره با مربی خارجی و 5 دوره نیز با مربی ایرانی در این مسابقات حضور یافته است. مربیان خارجی 2 طلا، یک نقره و یک برنز بدست آورده و مربیان ایرانی نیز 2 طلا و یک نقره کسب کرده اند. فرانک اوفارل، علی پروین، منصور پورحیدری و برانکو ایوانکوویچ مربیان طلایی ایران هستند. مصطفی سلیمی و گئورگی سوچ مدال نقره و رنه سیموئز نیز یک مدال برنز با تیم ملی ایران بدست آورده اند. سلیمی و سوچ مربیان مدال آور ایرانی سالها پیش از دنیا رفته اند.

ایران در این مسابقات 60 بازی انجام داده است که 38 برد، 9 تساوی و 13 باخت بدست آورده است. آخرین بازی ایران در دوره قبل مقابل کره جنوبی بود که با برد ملی پوشان ایران همراه بود. پیروزی 10-1 مقابل افغانستان در بازیهای آسیایی 2002 بهترین پیروزی فوتبال ایران و شکست 5- صفر از کره جنوبی در بازیهای آسیایی 1958 بدترین نتیجه فوتبال ایران محسوب می شود.

ملی پوشان ایرانی در این مسابقات 114 گل به ثمر رسانده اند و 44 گل نیز دریافت کرده اند. بیشترین گل به ثمر رسیده در یک دوره مربوط به بازیهای آسیایی 1998 است که تیم ملی در 8 بازی 24 گل به ثمر رساند. علی دایی با به ثمر رساندن 12 گل بهترین گلزن ایران در تاریخ بازیهای آسیایی است. دایی 9 گل با تیم بزرگسالان و 3 گل با تیم امید در این مسابقات به ثمر رسانده است. فرشاد پیوس با 6 گل، غلامحسین مظلومی، سید علی موسوی و نیکبخت واحدی نیز با 5 گل در رده های بعدی قرار دارند. علیرضا نیکبخت واحدی با زدن 5 گل در یک بازی رکوردار است.

نیکبخت در بازیهای آسیایی 2002 مقابل افغانستان 5 گل برای تیم ملی امید به ثمر رساند. فرشاد پیوس تنها بازیکن ایرانی در بازیهای آسیایی است که در 3 دوره مختلف گلزنی کرده است. پیوس در بازیهای آسیایی 1986، 1990 و 1994 برای تیم ملی گل زده است. مسعود برومند اولین گل ایران را در بازیهای آسیایی به ثمر رسانده است: 1951 مقابل برمه در دهلی نو. عادل کلاه کج نیز زننده آخرین گل تیم ملی در بازیهای آسیایی بوده است: 2006 مقابل کره جنوبی در دوحه. 6 بازیکن ایران در 3 دوره بازیهای آسیایی تیم ملی را همراهی کرده اند:

پرویز قلیچ خانی(1966، 1970 و 1974) ناصر محمدخانی(1982، 1986، 1990) محمد پنجعلی(1982، 1986، 1990) فرشاد پیوس( 1986، 1990، 1994) نادر محمدخانی(1990، 1994 و 1998) علی دایی( 1994، 1998 و 2002). علی دایی با دو مدال طلا در بازیهای 1998 و 2002 پرافتخارترین بازیکن ایرانی در تاریخ مسابقات فوتبال بازیهای آسیایی محسوب می شود.

تیم ملی ایران در دوره های 1974، 1990 و 2002 بدون باخت قهرمان شد، اما در 1998 با یک باخت قهرمان شد. بهترین نتیجه تیم ملی فوتبال در یک دوره بازیهای آسیایی به 1974 برمی گردد که در 7 بازی 7 برد بدست آورد و در مقابل 20 گل زده فقط یک گل دریافت کرد. کاپیتانهای تیم ملی در ادوار مختلف بازیهای آسیایی این افراد بوده اند:

1951(

دیگو آرماندو مارادونا، چه در دوران بازیکنی و چه در دوران مربیگری‌، در درون و خارج از زمین چمن، یکی از سوژه‌های مطرح خبرنگاران بوده است.

او هیچ وقت در تمام طول این مدت زبان به دهان نمی‌گرفت و هرگز در مقابل انتقادات یا صحبت‌هایی که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم خطاب به او انجام می‌شد، ساکت نمی‌ماند.

مارادونا همیشه بدون ترس و وحشت از عواقب صحبت‌هایش دهان باز می‌کرد. این دن دیگوی محبوب است؛ صاف و صادق و شفاف و پراحساس که صادقانه حرفهایش را مطرح می‌کرد. می‌توان صدها صفحه از صحبت‌های به یادماندنی و پر خاطره مارادونا نوشت. مارادونا در حالی پنجاهمین سالگرد تولد خود را جشن می‌گیرد که از دو چیز به دور است: فوتبال و عامه مردم. بهترین بازیکن تاریخ فوتبال آرژانتین که پس از ناکامی ‌در رقابت‌های جام‌جهانی 2010 از سمت خود برکنار شد، هنوز امیدوار است که دوباره هدایت تیم ملی کشورش را در دست بگیرد.مارادونا گفت: می‌دانم که بالاخره روزی به تیم ملی برمی‌گردم. این‌، تقدیر من است. منتظر می‌مانم.

آلفردو دی‌استفانو، رییس افتخاری رئال مادرید؛ مارادونا هموطن خود را فردی بزرگ، اسطوره‌ای و حتی عظیم‌تر از نام خودش توصیف می‌کند. وی که به خاطر بی‌مهری مقامات وقت فدراسیون آرژانتین، برای درمان بیماری همسرش راهی اسپانیا شده و تابعیت این کشور را نیز پذیرفته است، عنوان کرد: اول تولد او را صمیمانه تبریک می‌گویم. او یگانه اسطوره فوتبال آرژانتین است. هرگز خود را در مقامی نمی‌بینم که بخواهم مقایسه‌ای با او داشته باشم. مارادونا آنقدر بزرگ است که مواردی مثل الکل، مواد مخدر، برخی رسوایی‌های اخلاقی و چاقی مفرط نمی‌تواند از عظمتش در نگاه مردم آرژانتین کم کند. او حتی از نام خودش هم بزرگ‌تر است

دیگو آرماندو مارادونا، چه در دوران بازیکنی و چه در دوران مربیگری‌، در درون و خارج از زمین چمن، یکی از سوژه‌های مطرح خبرنگاران بوده است.

او هیچ وقت در تمام طول این مدت زبان به دهان نمی‌گرفت و هرگز در مقابل انتقادات یا صحبت‌هایی که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم خطاب به او انجام می‌شد، ساکت نمی‌ماند.

مارادونا همیشه بدون ترس و وحشت از عواقب صحبت‌هایش دهان باز می‌کرد. این دن دیگوی محبوب است؛ صاف و صادق و شفاف و پراحساس که صادقانه حرفهایش را مطرح می‌کرد. می‌توان صدها صفحه از صحبت‌های به یادماندنی و پر خاطره مارادونا نوشت. مارادونا در حالی پنجاهمین سالگرد تولد خود را جشن می‌گیرد که از دو چیز به دور است: فوتبال و عامه مردم. بهترین بازیکن تاریخ فوتبال آرژانتین که پس از ناکامی ‌در رقابت‌های جام‌جهانی 2010 از سمت خود برکنار شد، هنوز امیدوار است که دوباره هدایت تیم ملی کشورش را در دست بگیرد.مارادونا گفت: می‌دانم که بالاخره روزی به تیم ملی برمی‌گردم. این‌، تقدیر من است. منتظر می‌مانم.

آلفردو دی‌استفانو، رییس افتخاری رئال مادرید؛ مارادونا هموطن خود را فردی بزرگ، اسطوره‌ای و حتی عظیم‌تر از نام خودش توصیف می‌کند. وی که به خاطر بی‌مهری مقامات وقت فدراسیون آرژانتین، برای درمان بیماری همسرش راهی اسپانیا شده و تابعیت این کشور را نیز پذیرفته است، عنوان کرد: اول تولد او را صمیمانه تبریک می‌گویم. او یگانه اسطوره فوتبال آرژانتین است. هرگز خود را در مقامی نمی‌بینم که بخواهم مقایسه‌ای با او داشته باشم. مارادونا آنقدر بزرگ است که مواردی مثل الکل، مواد مخدر، برخی رسوایی‌های اخلاقی و چاقی مفرط نمی‌تواند از عظمتش در نگاه مردم آرژانتین کم کند. او حتی از نام خودش هم بزرگ‌تر است

ولی ما برای یادبود جشن تولد او که دیروز در شهر ناپل ایتالیا که بهترین خاطرات ورزشی‌اش متعلق به آنجاست، 13 جمله خاطره انگیزش را برایتان می‌آوریم.

1- پاهایم را بریدند (پس از اطلاع از محرومیتش به دلیل مثبت بودن نتیجه آزمایش دوپینگ در جام جهانی 1994)

2- من یک برتری نسبت به سیاستمداران دارم: آنها عمومی‌و معروف هستند و من محبوبم ( سال 1996، کتاب «دیگو گفت»)

3- دیگو؟ برای یکشنبه می‌رسی؟ به بانک می‌روی؟ بله به بانک رفتن مثل گرفتن نقره یا حیوان وحشی است (این پاسخی بود که دن دیگو در سال 1996 به سوال یکی از خبرنگاران دارد.)

4- پله یک برده است. او قلبش را به فیفا فروخت و پس از آن زمانی که فیفا به او پشت پا زد، می‌خواهد با ما بازیکنان دوست شود. ولی او کورخوانده هیچ رنگ سیاهی نیست که محو شود (سال 1997)

5- هر اتفاقی که بیفتد و هرکسی که مربی شود، همه دنیا می‌دانند که پیراهن شماره 10 تیم ملی مال من خواهد بود، برای همیشه (سال 1998)

6- برد ریور پلاته مثل این است که مادرت صبح تو را با یک بوسه از خواب بیدار کند، دلنشین و شیرین( پیش از دیدار بوکا جونیورس- ریورپلاته در سال 2000)

7- من اشتباه کردم و هزینه اش را هم پرداخت کردم ولی خدشه ای به توپ وارد نمی‌شود.(در بازی بزرگداشت او که روز دهم نوامبر سال 2001 برگزار شد)

8- من در یکی از محله‌های خصوصی بوئنوس آیرس رشد کردم. خصوصی از نظر آب، برق و تلفن ( در بازدیدش از بولیوی در سال 2004)

9 - مارادونا در 1996 گفت: من معتاد به مواد مخدر بوده، هستم و خواهم بود. کسی که در مواد مخدر غوطه‌ور است، هر روز باید با آن مقابله کند.

10 - مارادونا پس از شکست انگلیس در جام‌جهانی 1986 اظهار داشت: این برد چیزی بیشتر از یک مسابقه فوتبال بود و ما یک کشور را شکست دادیم.

11- مارادونا از عدم گلزنی مسی در جام‌جهانی دفاع کرد و گفت: هر کسی که گفته مسی جام‌جهانی خوبی نداشته، آدم احمقی است.

12 - در 22 ژوئن 2010 مارادونا درباره توپ جام‌جهانی گفت: به مدیران فیفا می‌خواهم بگویم که حرف زدن درباره من را متوقف کنند و در خصوص یک فوتبال مناسب صحبت کنند. این توپ فایده‌ای ندارد و غیرقابل کنترل است.

13 - در کنفرانس مطبوعاتی در مرحله حذفی جام جهانی، مارادونا در آغوش «سالواتور باگنی» هم‌تیمی‌اش در ناپولی پرید. باگنی پس از این حرکت گفت: دیه‌گو همیشه کارهایی انجام داده که باعث تعجب من شده است

مصرف کنندگان نوشابه‌های انرژی زا باید مراقب مقدار کافئینی که در روز مصرف می‌کنند باشند. چون مقدار بیش از حد این ماده می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، دلشوره و عصبانیت شود چرا که مصرف این نوشابه‌ها با افزایش پرخاشگری و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان در ارتباط است.

کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد  اظهار کرد: مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا هر چند راهی برای کسب انرژی بیشتر است اما اگر به مقدار زیاد استفاده شود پیامدهای نامطلوبی در پی خواهد داشت.

وی افزود: مصرف کنندگان نوشابه‌های انرژی زا باید مراقب مقدار کافئینی که در روز مصرف می‌کنند باشند. چون مقدار بیش از حد این ماده می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، دلشوره و عصبانیت شود چرا که مصرف این نوشابه‌ها با افزایش پرخاشگری و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان در ارتباط است.

وی همچنین در خصوص مصرف نوشابه‌های انرژی زا با دوز بالا خاطرنشان کرد: زمانی بود که مقدار کافئین مورد نیاز از قهوه یا نوشابه کولا تامین می‌شد ولی امروزه تعداد زیادی نوشابه‌ها حاوی کافئین زیاد به بازار عرضه شدند که باید بیشتر مراقب بود و اگر بدانیم که حداکثر مصرف کافئین روزانه ۴۰۰ میلی گرم است پس باید به برچسب روی قوطی نوشابه توجه کنیم و اطمینان حاصل کنیم که بیشتر از این میزان کافئین در طول روز مصرف نمی‌شود.

این کارشناس خاطرنشان کرد: ۴۰۰ میلی گرم کافئین تقریبا معادل فقط یک قوطی نوشابه انرژی زا و یا دو فنجان قهوه است و بیشتر از این مقدار می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، دلهره و نگرانی، تپش قلب و در موارد نادر علایم شدیدتر شود.

مهدی پناه افزود: ممکن است فرد بر اثر مصرف نوشابه انرژی زا با دوز بالا به علت وجود کافئین زیاد به علائمی شبیه آنفلوانزا دچار شود که در واقع به علت مصرف کافئین زیاد بروز کرده است پس باید بدانیم در مصرف کافئین نیز باید همچون داروها دقت کنیم چرا که می‌تواند مانند داروها دارای عوارض جانبی باشد.

وی توصیه کرد: در حین ورزش کردن از مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا پرهیز کنید زیرا آب بدن در این صورت به میزان زیادی از دست خواهد رفت.

وی تاکید کرد: علاوه بر کافئین، بیشتر این نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر بسیار زیادی قند و سدیم هستند که برای افراد مبتلا به دیابت و یا دارای فشار خون بالا بسیار خطرناک است و از سوی دیگر گروهی از کارشناسان اعلام کردند که رشد نرخ مصرف این نوشیدنی‌ها در بین نوجوانان باعث تشدید نگرانی مسوولین و کارکنان مراقبت‌های بهداشتی شده است.

مهدی پناه در ادامه در خصوص میزان اطلاع خانواده‌ها از عوارض این نوشابه‌ها گفت: هنوز کسی نمی‌داند که این نوشابه‌ها بتوانند چنین عوارضی را به دنبال داشته باشند اما والدین باید آگاه باشند که نوجوانانی که تمایل به سوء مصرف کافئین دارند احتمال اینکه به رفتارهای پرخطر دست بزنند بسیار بیشتر است.

وی گفت: طبق آمار ثبت شده در سالهای اخیر چندین مورد اورژانسی و خطرناک از بستری شدن نوجوانانی گزارش شده که به دلیل مصرف زیاد این نوشابه‌ها دچار تپش قلب شدید، دلواپسی شدید و تعریق زیاد شده و راهی بیمارستان شدند.

کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در پایان اظهار داشت: در حال حاضر هیچ تعریف قانونی برای این نوشیدنی‌ها وجود ندارد، هر چند برخی از آنها حاوی ویتامین و مواد گیاهی مفیدی هستند اما مصرف کافئین زیاد در آنها می‌تواند تهدید کننده و خطرناک باشد.

عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟  

پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم. ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این رشته ها به نوبه خود از بافت های بسیار کوچکتری تشکیل می شوند. به علاوه در ماهیچه ها نوعی پوششهای وتری، مقداری چربی و رگ های خونی می باشد که ساختمان ماهیچه را پیچیده تر می کنند و عملکرد عضلات نیز به همین موارد بستگی دارد. ورزش باعث می شود که هر یک از قسمت های مختلف ماهیچه بر رو هم فعل و انفعال متقابلی بگذارند.

زمانی که شخص یکی از ماهیچه های خود را منقبض می کند، پوشش های وتری شروع به کار می کنند. بسته به وزنی که بلند می کند، ماهیچه ها میزان متفاوتی از بافت ها را تحت انقباض قرار می دهند. برای بلند کردن وزنه های سنگین تر بافت های بیشتری باید منقبض شوند. به همین دلیل است که گفته می شود اگر بدون تمرین های قبلی وزنه های سنگین بلند کنید، ماهیچه هایتان از کار افتاده و بافت های آنها در هم تابیده می شوند

پس از تمرین های سخت و شدید، ماهیچه ها باید خود را باز سازی کنند. در این حالت بافت هایی که در هم پیچیده شده اند این کار را دشوار ساخته و فرایند بهبودی را کند می کنند. زمانی که شما ماهیچه های خود را می کشید، بافتهای عضلانی در امتداد هم قرار گرفته و جریان خون در آنها تسریع پیدا می کند. درست مثل کشیدن یک لباس چروک. این امر همچنین باعث می شود که وترها انعطاف پذیری بیشتری پیدا کنند.

فواید حرکات کششی

همانطور که در بالا اشاره کردیم کشش باعث می شود که بافت های ماهیچه ای در امتداد یکدیگر قرار گرفته و بالطبع فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات طاقت فرسا تسریع پیدا کند. اگر بافتها دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می کنند. بدن سازهای حرفه ای به خوبی می دانند که بهبودی تا چه حد حائز اهمیت می باشد. زمانی که خوب شدن ماهیچه ها برای مدت زمان زیادی به طول بینجامد، کل چرخه ورزشی قطع شده و مشکل پیدا می کند و به همین دلیل رشد ماهیچه ها به تعویق می افتد

تحقیقات گویای این مطلب است که حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند.

بدن به طور طبیعی در مقابل کششهای بیش از حد از خود واکنش نشان می دهد. از طریق انجام حرکات کششی فرد قادر می شود تا قابلیت انعطاف پذیری بدن خود را تا حد قابل ملاحظه ای افزایش دهد. این امر سبب می شود تا تمام قسمت های یک ماهیچه به حرکت واداشته شوند. این کار برای بدن سازها بسیار مفید است چرا که به دلیل خستگی و در هم پیچیدگی این امکان وجود دارد که ماهیچه ها احساس خستگی کرده و کل قسمت ها در تمرین ها فعالیت نکنند، اما با کمک از حرکات کششی گرفتگی عضلات به پایین ترین میزان خود می رسد

میادین ورزشی در همه جای دنیا محلی است  که موجب شادی عده ای و دل شکستگی عده ای دیگر می شود.جایی که برای عده ای از مردم سمبل آمال و آرزوهای یک ملت به حساب می آید.
به گزارش بانکی دات آی آر، بعضی از ورزشگاه ها هستند که به علت اتفاق افتادن مهمترین رویداد های ورزشی جهان در آن ها شهرت یافته اند و به سمبلی برای آن رشته ورزشی خاص تبدیل شده اند. مانند ورزشگاه "ویمبلدن" که برای تنیس و ورزشگاه " لرد" که برای ورزش کریکت شهرت یافته است.
در این جا قصد داریم  شما را با ده مکان از معروفترین ورزشگاه های معروف جهان آشنا کنیم. هر چند که نام بسیاری دیگر از مکان ها مهم ورزشی خالی خواهد بود که هر کدام شاهد بزرگترین رویداد های جهانی مهم در دنیا بوده اند.

.    لندن، لرد
با ساخته شدن این ورزشگاه بسیای از رویدادهای زیبای کیرکت در آن رقم خورده است.این ورزشگاه ها  در سال 1814 شاهد اولین بازی ای بوده که در آن انجام شده است. از آن زمان تا به حال ظرفیت انجام مسابقات و پذیرش تماشاچی در آن سه برابر شده است. هم اکنون این ورزشگاه می تواند میزبان بیش از 32000 هزار نفر تماشاچی باشد

باغ مدیسون
این مکان به باغ مدیسون مشهور است و می توان این ورزشگاه را مشهورترین میدان ورزشی معرفی کرد. هر روز این مکان فرهنگی و ورزشی فعال است و شاهد برگزاری مسابقات بستکبال ، هاکی یا برگزرای کنسرت های موسیقی است. هم اکنون این ورزشگاه در منطقه مرتفعی بالاتر از پنسیلوانیا واقع شده است. و محل مهمی به جهت رقابت بر سر برگزاری مسابقات و برنامه ها ی دیگر در آنجا تبدیل شده است و برای مهندسین الگویی برای ساخت ساختمان محسوب می شود. این روز ها بازسازی های زیادی در آن صورت گرفته است و حتی بخش هایی بدان اضافه شده است . به لحاظ ازدحام برنامه و مشکل بودن تهیه بلیط، مقام سوم را در جهان دارا می باشد و به همین دلیل به سختی می توان بلیط برنامه های این مجموعه را تهیه کرد

ویمبلدن
تمام بازکنان تنیس در سراسر جهان معتقدند بازی در استادیوم ورزشی ویمبلدن از هیجان خاصی برخوردار است. این مکان خاص تا به حال شاهد رویارویی بزرگترین تنیس بازان جهان بوده است. هر چند هیچ برنامه و مسابقه ورزشی  دیگری در اینجا در ویمبلدن انجام نمی شود و بسیاری اوقات تعطیل است اما با این وجود هنوز هم یکی از مشهورترین ورزشگاه ها به شمار می رود

ریودوژانیرو، ماراکانا
بزرگترین ورزشگاه در کشور برزیل و و حتی آمریکا جنوبی به شمار می رود و در سال 1950 برای برگزاری جام جهانی فوتبال ساخته شده است. ظرفیت این ورزشگاه بیش از 82000 نفر است و هم اکنون برای برگزاری المپیک 2016 و جام جهانی فوتبال 2014 در حال آماده سازی است. خاصه برای برگزاری بازی های فوتبال شناخته شده است اما با بازسازی هایی که در حال انجام است برای انجام بازی هایی نظیر والیبال نیز مهیا خواهد شد

آسکت ریس کرس
شاید بسیاری در حال حاضر نام میدان ورزشی را برای آن مناسب ندانند.اما واقعیت این است که بسیاری از مسابقات ورزشی  که مهمترین آن اسب دوانی است درصده 16 میلادی در این ورزشگاه صورت گرفته است و ورزشکاران بنام بسیاری را به خود دیده است. حتی می توان آن را جایی دانست که بسیاری از ورزشکاران تولد روز های اوج خود را در آن جا شاهد بوده اند. هم اکنون این محل در اختیار خانواده سلطنتی انگلستان است

استادیوم ملی پکن (آشیانه پرنده)
این استادیوم در سال 2008 به واسطه المپیک آن دوره ساخته شد و علاوه بر یک ورزشگاه به عنوان یک اثر هنری معماری ماندگار شده است. این استادیوم که به نام آشیانه پرنده نیز شناخته شده است پس از المپیک مدت طولانی است به منظور مسابقات ورزشی کارکردی نداشته است. اما به جهت ساختار و طراحی آن یکی از مکان های مشهور ورزشی شناخته شده است و مورد تحسین است

استادیوم یانکی
نام این استادیوم، بازی های زیبای بیسبال را در ذهن متبادر می کند. استادیم یانکی در شهر نیویورک واقع شده است. ابتدا این استادیوم با طرح قبلی خود در سال 1923 ساخته شده است اما پس از بازسازی با طرحی نو و زیبا در سال 2009 به روی عموم باز شده است. استادیوم یانکی سومین استادیوم گران در جهان محسوب می شود

لندن، استادیوم  ومبلی
به لحاظ بزرگی و عظمت این ورزشگاه در کل اروپا مقام دوم را دارد و خانه فوتبال در انگلستان محسوب می شود. استادیوم جدید ومبلی در سال 2007 کامل شد. استادیوم جدید که بر اساس طرح قدیم آن که در سال 1923 ساخته شده بود، با گنجایش پذیرش بیش از 90 هزار نفر امکان برگزاری برنامه های فرهنگی را نیز دارا می باشد

ژوهانسبورگ، استادیوم شهر فوتبال
محل اخیر برگزاری جام جهانی فوتبال در آفریقای جنوبی است که به عنوان اصلی ترین استادیوم برگزاری این دوره از مسابقات در شهر ژوهاسبروگ به شمار می رفت. این ورزشگاه با گنجایش بیش از 90 هزار نفر بزرگترین استادیوم در آفریقا است

پیست اتومبیل رانی موناکا
موناکا پیست اتومبیل رانی است که محلی برای دور هم جمع کردن تمام رانندگان مسابقات فرمول یک  به شمار می رود که سرشار از هیجان است. جاده باریک شهر موناکا نمی تواند تنها به عنوان محل برگزاری مسابقات اتومبیل رانی در نظر گرفته شود اما یکی از مهم ترین و قدیمی ترین مکان های مشهور برای برگزاری این مسابقات محسوب می شود

هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق‌ریزی و تنفس از دست می‌رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود.

با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر می‌شود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر می‌اندازد. شواهدی نشان دهند،‌این حد کاهش آب، به هنگام ورزش‌های غیر هوازی یا قدرتی، آثار منفی به جای می‌گذارند، ناچیزند. جدول زیر اثرات فیزیولوژیکی کاهش وزن بدن معادل 3 تا4 درصد بر اثر کم آبی هنگام ورزش را نشان می‌دهد.

اطمینان از جذب آب کافی

تا به امروز که ورزش ایران دوازده دوره حضور در بازیهای آسیایی را تجربه کرده است، رضا سوخته سرایی و حسین عسگری بیشتر از دیگر ورزشکاران حضور در این بازیها را تجربه کردهاند.

طی دوازده دوره حضور کاروان ورزش ایران در بازی‌های آسیایی ورزشکاران زیادی حضور در این بازی‌ها را در رشتههای مختلف تجربه کرده ‌ند.

در این میان بودند ورزشکارانی که بیشتر از یک بار کاروان اعزامی به محل برگزاری بازی‌های آسیایی را همراهی کرده‌اند و در هر دوره حضور هم برای کاروان ایران مدال آور بودهاند. جلال منصوری، محمد حسن رهنوردی، فیروز پژهان، حسین رضا زاده، هادی پانزوان، محمدحسین برخواه (وزنه برداری) عبدالله موحد، حسن محبی، علیرضا حیدری، رسول خادم (کشتی)، بهزاد خداداد، هادی ساعی (تکواندو)، امیر زرگری و قادر میزبانی (دوچرخه سواری) از ورزشکاران قدیمی و امروز ورزش هستند که در ادوار مختلف بازیهای آسیایی بیشتر از یک بار شرکت داشته و هر بار هم مدال آور بوده ا‌ند.

در این میان بودند ورزشکارانی که حضوری استثنایی در بازیهای آسیایی داشته‌اند. مانند مرحوم محمد نصیری؛ وزنه برداری که سه دوره متوالی بازی‌های آسیایی را با مدال آوری پشت سر گذاشت. این وزنه بردار در بازیهای 1966، 1970 (تایلند) و 1974 ایران شرکت کرد و در هر سه دوره صاحب مدال طلا شد.

مرحوم اسکندرفیلابی هم دیگر ورزشکار کشورمان است که سه دوره حضور در بازی‌های آسیایی را تجربه کرده است. اما صاحب 4 مدال از این بازی‌هاست! فیلابی بعد از کسب مدال طلا رقابتهای کشتی آزاد در بازی‌های 1966 و 1970 تایلند، در بازی‌های 1974 تهران در هر دو رشته آزاد و فرنگی شرکت کرد و به مدال طلا دست یافت. اسکندر فیلابی در هر سه دوره این بازی‌ها پرچمدار کاروان کشورمان بود.

اما رکورد بیشترین حضور در بازی‌های آسیایی "همراه با مدال آوری" در اختیار رضا سوخته سرایی است. این کشتی گیر در چهار دوره بازی‌های برگزار شده طی سال های 1974 تا 1990 شرکت کرد و مدال گرفت. سوخته سرایی هم مانند مرحوم فیلابی در هر دو رشته کشتی آزاد و فرنگی مدال آور بود. وی در بازی‌های 1986 کره جنوبی در رشته کشتی فرنگی شرکت کرد و طلا گرفت. سایر رقابت‌های سوخته سرایی در رشته کشتی آزاد بود. او در بازی‌های 1974 تهران نقره گرفت و در بازی‌های 1982 هند و 1990 چین صاحب مدال شد.

البته رکورد رضا سوخته سرایی تا چند روز دیگر شکسته خواهد شد و در اختیار حسین عسگری قرار میگیرد. این رکابزن کشورمان از سن 17 سالگی حضور در بازی‌های آسیایی را آغاز کرد و تاکنون طی چهار دوره حضور در این بازی‌ها به دو مدال نقره دست یافته است که مربوط به دو دوره اخیر بازیهای آسیایی میشود. حسین عسگری تا چند روز دیگر با حضور در بازیهای آسیایی گوانگجو رکوددار حضور در این بازی ها خواهد شد.

کریس‌ رونالدو که چند سالی است عنوان پردرآمدترین بازیکن جهان را به خود اختصاص داده، با کسب درآمدی بالغ بر ۳/۱۱ میلیون پوند در سال، همچنان پردرآمدترین بازیکن حال حاضر دنیا محسوب می‌شود. این عضو کهکشانی‌ها رقمی بالغ بر ۲۱۵ هزار پوند در هفته (حدود ۴۲۰ میلیون تومان) دستمزد می‌گیرد. در این فهرست ۱۰نفره تیم رئال مادرید با داشتن ۳بازیکن دارای بیشترین مبلغ پرداختی به بازیکنان است.
این آمار طبق آخرین بررسی‌ها صورت گرفته است و به ترتیب به شرح زیر است: ۱- کریستین رونالدو (رئال مادرید)، سالانه ۳/۱۱ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۲۱۵ پوند ۲- یحیی توره (منچسترسیتی)، سالانه ۱/۱۱ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۲۱۳ پوند ۳- زلاتان ابراهیموویچ (قرض باشگاه میلان)، سالانه ۴/۱۰ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۲۰۰ پوند ۴- لیونل مسی (بارسلونا)، سالانه ۱/۹ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۷۵ پوند ۵- ساموئل اتوئو (اینترمیلان)، سالانه ۱/۹ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۷۵ پوند ۶- کاکا (رئال مادرید)، سالانه ۷/۸ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۶۷ پوند ۷- وین رونی (منچستریونایتد)، سالانه ۳۲/۸ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۶۰ پوند ۸- کریم بنزما (رئال مادرید)، سالانه ۴/۷ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۴۲ پوند ۹- امانوئل آدبایور (منچسترسیتی)، سالانه ۴/۷ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۴۲ پوند ۱۰- کارلوس توز (منچسترسیتی)، سالانه ۷ میلیون پوند، هفتگی ۰۰۰/۱۳۴ پوند